Zakila azkar handitzeko 15 ariketa onenak

Arrazak eta predisposizio genetikoak zakilaren luzera eragiten dute. Zakila handitzeko ariketek masa gehigarria ematen diote organoari odol-hornidura biziaren ondorioz. Hala ere, ezin izango da emaitza azkar lortu. Prestakuntza iraunkor eta erregularrak bakarrik lagunduko du nahi den efektua lortzen.

Nola lagun dezake ariketak zure zakila handitzen?

Gizonezkoen hobetzeko ariketen sistema batek zelula-hazkunde aktiboa abiarazten eta bere bolumena handitzen laguntzen du tente egoeran. Luzatze mekanikoari esker, zakilaren pelbiseko, muskuluetako eta azaleko karga handitzen da. Teknika batzuek gizonaren jatorri psiko-emozionala egonkortzeko aukera ematen dute, baita lortu ere:

• faloaren luzera eta lodiera handitzea;
• eiakulazio goiztiarra eta pilaketak kentzea;
• kurbadurak lerrokatzea (baldin badago);
• espermatozoideen parametro kuantitatiboak eta kualitatiboak hobetzea;
• odol-fluxuaren normalizazioa eta ugalketa-aparatuaren jarduera;
• orgasmo distiratsua lortzea;
• sistema genitourinarioan eragiten duten gaixotasunen prebentzioa;
• gutxiagotasun-konplexu bati lotutako arazo psikologikoak ezabatzea.

Zure zakila aldian-aldian entrenatu behar duzu, aukeratutako teknikaren arauak jarraituz.

Eskuzko estimulazioaren onurak

Zakileko ehunen %30 inguru haitzuloetako gorputzak dira. Manipulazio fisikoarekin handitzen hasten dira. Adinarekin, muskulu-ehun leunaren ehunekoa gutxitzen da, eta horrek tonua galtzea eta muntaketa ahultzea dakar. Zakilera odol-fluxua hobetzen duten kapsulek eta pilulek aldi baterako funtzionatzen dute, gorputzean eragin negatiboa dutelarik (konposizioa sintetikoa bada). Ariketa egiteak ugaltze-organoa sasoi bikainean mantentzen laguntzen du, sexu-osasuna urte askotan mantenduz.

Zaila handitzeko ariketak egin aurretik, zakila aldez aurretik prestatu behar duzu konplikazio larriak ekiditeko. Hori berotuz egin daiteke, eta horrek odol-hodiak dilatatu eta ehuna ahalik eta elastikoen bihurtuko du. Hainbat berogailu aukera daude:

1. Eskuoihal bat ur berotan busti eta aplikatu zakilean.
2. Bota zerealak, harea edo gatza poltsa batean, berotu eta aplikatu genitaletan.
3. Dutxa bero bat hartu.
4. Berotu lurrunarekin: bota ura irakiten ontzi batera eta zintzilikatu zakila erdira, potea maindire edo eskuoihal batekin estaliz. Hemen erre ez izateko, ahalik eta kontu handien ibili behar duzu.

Prestatzeko metodo egokiena aukeratu ondoren, berotzen hasten dira, eta horrek efektu azkarra lortzen laguntzen du. Ariketa ezagunenak hauek dira:

1. Igurtziak. Kidea ahurren artean biribiltzen da presiorik edo marruskadurarik gabe, sentsazio desatsegina edo ondoeza egon ez dadin.
2. Dardarka. Beren genitalak norabide ezberdinetan kulunkatzen dituzte.
3. Txaloak. Organo genitala izterretan kolpatzen da, eta horrek tentsioa arintzen laguntzen du.

Prestakuntza onuragarria izango da prestaketa-jarduerak ahazten ez badira. Beharrezkoa da zakila hazteko ariketak behar bezala egitea: masaje arin bat egin eta ondoren beroketa. Hala ere, tenperatura ez da altua izan behar germen-zelulak hil ez daitezen eta, tira, mugitzeko gaitasuna gal ez dadin. Azken faseak odol-zirkulazioa hobetuko du ontzietan.

Zakila handitzeko 18 ariketa nagusiak

Teknika asko daude gizonei beren organo intimoaren parametroak neurri handiagoan aldatzeko aukera ematen dietenak. Hau luzatze sinplea, teknika taoistak, Kegel ariketak, gailu bereziak jantzita, masajea izan daitezke. Zakila luzatzeko ariketak egitean, beharrezkoa da sentsazio fisikoak argi eta garbi kontrolatzea. Garrantzitsua da genitalen muskuluen luzapena muntaketarik gabe egitea.

Kegel ariketa

Teknika honek ez du zakilaren luzera eta lodiera nabarmen eragingo, baina bizitza intimoaren kalitatea hobetzen lagunduko du. Teknika pubococcygeus muskulua luzatzean oinarritzen da. Pixa egiteko prozesua erregulatzen du eta orgasmoaren larritasunaren arduraduna da. Muskulu hau pixa egiteari uzten badiozu senti daiteke. Komunera zoazen bakoitzean, hainbat aldiz eutsi behar diozu gernuari.

Yuliaren ariketa

Taktika nahiko arriskutsua faloaren parametroak aldatzeko. Zakila tente jartzen da %60-70ean. Gehiago:

• bildu behatzak organoaren inguruan eta estutu ondo;
• eutsi posizio honetan 30 segundoz;
• pixkanaka-pixkanaka zakilaren erdialderantz joan, heldulekua askatu gabe, eta gelditu berriro;
• eskua poliki-poliki bururantz mugitzen da, 2-3 cm-ra iritsi gabe, eta gero berriro gelditzen da.

Irakurri ere: Nola egin jelqing-a behar bezala: motak, teknika eta kontraindikazioak

Hurbilketa batek minutu bat inguru irauten du. Egunero 5 errepikapen egin ditzakezu astean 5 aldiz. Hilabete bat ohiko entrenamenduaren ondoren, zakila 2-3 cm hazten da.

Ariketa taoistak

Zakila luzatzeko antzinako praktikak eskuzko tekniken antzekoak dira bihurritu, tiratu eta estutu egiten dituztenak. Hala ere, arnasketa ariketekin batera egin behar dira, ezkerreko eskuko hiru hatzekin perineoko muskuluak leunki sakatuz.

1. Beroketa: sakatu erdiko hatzekin burezurreko oinarrian dagoen depresioa. Masajea zirkulu batean 50 aldiz gehienez, sudurretik arnasten eta ahotik arnasten saiatuz. Mihiak ahosabaia ukitu behar du.
2. Zati nagusia: pelbiseko muskuluak barrurantz tiratu eta tentsioari eutsi 15 segundoz, sakon arnastuz. Ondoren, poliki-poliki arnastu eta erlaxatu.
3. Errepikatu ariketa egunero 21 aldiz.

Mugimenduak zutik egiten dira, oinak sorbalda-zabalera alde batera utzita eta besoak gorputzean behera.

Kanpaia

Lortu muntaketa egonkorra eta biratu pelbisa norabide ezberdinetan 2-5 minutuz. Egunero egin daitekeen ariketa oso erabilgarria da.

Aaron Kemmer-ek garatutako ariketa sistema

Konplexuak zakila zentimetro eta diametroan hazten laguntzen ez ezik, odol-hodien osasuna indartzen du, pelbiseko muskuluak ponpatzen ditu eta sistema genitourinarioaren funtzionamendua normalizatzen du:

1. Konpresioa. Faloa konprimitu eta askatzen da txandaka poliki eta azkar, eta horrek odol-hornidura hobetzen du eta organoaren parametroak areagotzen ditu.
2. Luzatzeak. Zakila pixkanaka luzatzen da, egunero karga handituz. Organoaren ehunak elastikoak dira, beraz, erraz luza daitezke.

Konplexu honen ezarpen sistematikoak zure zakila 5 cm arte handitzeko aukera ematen du.

Flexioa

Odol-fluxua handitzen eta kurbadura zuzentzen laguntzen du. Zakila bi eskuekin hartzen da. Bata oinarrian sendo eusten da, eta besteak indarrez makurtzen du faloa norabide ezberdinetan.

Arabiar teknika edo jelqing

Zakila luzatzeko ariketa hauek eraginkorrenak dira. Konplexuak ehunetara odol-fluxua areagotzen du. Emaitza nabariak lortzeko hilabete askoko prestakuntza beharko da. Jelqing egiteko bi metodo daude:

1. Lehorra.
2. Bustia.

Metodo hezearekin hastea gomendatzen da. Zakila benetako luzatzeko, muntaketa kontrolatu behar da: zakila erdi tente egon behar du. Baldintza garrantzitsua da: muntaketarik ez badago, orduan ez da eraginik izango, eta indartsua bada, ubeldurak eta zauriak lor ditzakezu.

Lehorra

Ez da lubrifikatzailerik erabiltzen. Zakila esku ahurrean lotzen da, ez hatzekin. Marruskadura arina izan behar da zuntz delikatuak urratu ez daitezen. Metodo hau gizona ariketa hezeekin eroso bihurtu ondoren bakarrik erabiltzen da. Klaseak aldizka ematen dira, atsedenaldi luzerik utzi gabe. Lehenengo etapan, 200 luzamendu egiten dira, saioa goizez eta arratsaldez banatuz. Kasu honetan, ez da faloa asko estutu beharrik, ezta tirada kopuru maximoa gainditu beharrik ere. Bigarren astetik aurrera, 300 errepikapen egin, konpresio intentsitate maila bera mantenduz. Hirugarren astean, multzoek 20 minutu irauten dute. Zakila presio handiz estutzen da, eta gizonak berak zehazten du mugimenduen abiadura.

Bustia

Metodo hau lubrifikatzaile edo gel bereziak erabiliz lantzen dute. Beren osagai aktiboen eraginez, zakilaren odol-fluxua handituko da. Produktua aplikatu ondoren:

• bildu behatzak oinarrian dagoen zakilaren inguruan eta estutu ondo;
• bururantz luzatzen hasi;
• mugitu hatz-eraztuna gorantz heldulekua askatu gabe;
• mugimenduak erritmikoak izan behar dira, ez bortitzak;
• eskua nekatuta badago, alda dezakezu, baina gelditu gabe.

Erotismoa saihesteko, ez duzu burua ukitu behar.

Pintzatzea

Ugaltze-organoaren lodiera handitzen laguntzen du, odol-fluxua atzeratuz. Teknika hau muturrekotzat jotzen zen, arauak ez betetzeak osasun arazo larriekin beteta baitago, inpotentziaren garapena barne. Eroa egiteko, kablearen besarkada berezi bat behar da, CC izenekoa. Gailuak atxikitzeko mekanismoa du eta segurutzat jotzen da, edozein unetan erraz kendu baitaiteke. Konpondu egitura benda elastiko batekin eta lokarri batekin:

• zakila benda batean bilduta dago burua ukitu gabe;
• euskarria oinarrian jartzen da eta lekuan sartzen da;
• Ez da muntaketa sendorik onartu behar odol-hodiak ez zauritzeko;
• prestakuntza astean 4 aldiz egiten da;
• minutu 1 batekin hasi, eta 1-2 hilabete igaro ondoren bakarrik aldatu 15 minutuko planteamenduetara;
• hurbilketa batek ez luke 15 minutu baino gehiago iraun behar, hori oso arriskutsua baita esperientziadun praktikatzaileentzat ere.

Gizonen iritzi ugarien arabera, zakilaren zirkunferentziaren igoera 1, 5-2 cm-ra iristen da sei hilabeteko ariketa erregularra egin ondoren.

Potentzia tirak

Zakila egiteko ariketa hau eserita dagoenean egiten da. Entrenatu aurretik, ugalketa-organoa berotu eta gelarekin lubrifikatzen da. Eutsi buruari, luzatu zure aurrean ahalik eta gehien eta eutsi 3-5 segundoz. Kasu honetan, mina eta ondoeza ez dira sentitu behar. Ondoren, heldulekua ahuldu gabe, faloa eskuinera zuzentzen dute, pausatu eta ezkerrera biratzen dute. Ariketa honekin, haitzuloetako gorputzak pixkanaka luzatzen dira, eta horrek organo intimoaren ikusmen-luzapena laguntzen du. Manipulazioak etxean egiten dira gizona lasai dagoenean.

5-10 tarte egin behar dituzu norabide bakoitzean. Aukera gisa: tentsio-indarra aldatu gabe, mugitu zakila zirkulu batean ("helikoptero"). 20 zirkulu egiten dira hurbilketa batean. Egunean 2-3 hurbilketa besterik ez.

Tiratzeko luzagailu bat ere erabil dezakezu. Ilizarov aparatuaren antzeko gailua da. Zakila bi euskarri paraleloren artean jartzen da, zakilaren burua begizta edo hutsezko eranskin baten bidez finkatzen da. Tentsioa ardatzen luzera txikituz edo handituz doitzen da. Erosotasun-mailaren arabera, trakzio-prozedura egunean 1, 5 eta 4 ordu irauten du. Gizon batzuek egunean zehar janzten dute, eta ez bakarrik etxean. Ziurtatu argibideak irakurri dituzula erabili aurretik.

Luzatzeak

Ariketa ezohikoa dirudi, baina oso eraginkorra da. Erekzio ahul batekin egiten da. Kideari ipurdietara eraman eta bertan eseri da. Gorputz haitzuloetan barne-presioa handitzen da, eta horri esker organoa tamaina handitzen da, bai luzera bai lodiera.

V-luzapena

Konplexu hau egitean, zakila flaccid eta biguna izan behar du. Teknika oso zaila da, beraz, denbora pixka bat beharko da maisuki menderatzeko:

• erabili hatz-eraztun bat burua hartu eta zuregandik urruntzeko 3-5 segundoz;
• aldi berean, zakilaren oinarria erpuruarekin estutu eta bururantz estutzen da;
• helduleku estu baten ondorioz mina gertatzen denean, burua konprimitzen da, eta horrek odol-irteera sustatzen du.

Pisuekin luzatzea

Ariketa ez da eraginkorra edo segurua, baina gizonen artean ezaguna da. Esekitako karga batek larruazaleko ehunari tira egiten dio, ez perineoko muskuluei, eta odol-hodiak hausteko probabilitate handia dago. Tamaina apur bat handitzen da ugaltze-organoaren lodiera gutxitzearen ondorioz. Lesioak saihestu ditzakezu teknika ondo aztertzen baduzu:

• prepuzioa kontu handiz ateratzen da atzera eta zakilaren ardatza benda elastiko batekin bilduta dago;
• Bendari karga duen lokarri bat lotzen zaio (kako bat erabiliz), eta lurrean egon behar du;
• hartu zama eskuan eta poliki-poliki altxatu;
• pisua kontu handiz askatu, sentsazioak kontrolatuz;
• minutu batekin hasi, pixkanaka saioa 10 minutura luzatuz.

Zakilaren luzera handitzeko ariketa egin ondoren, masaje lasaigarria egin behar duzu. Teknika hau aukeratzerakoan, zenbait puntu kontuan hartu behar dituzu:

• kargak hasieran 200 g baino gehiago pisatu behar du. Ondoren, pisua 3 kg-ra igotzen da;
• ez zintzilikatu pisurik zakil tente batean;
• azala iluntzen hasten bada, berehala gelditu manipulazioa;
• antzezten ari zaren bitartean mugitu beharrik ez.

Odol-zirkulazioa hobetu

Zure odol-zirkulazioa ahula bada, ezin izango duzu zure gizontasuna handitu. Odol-fluxua hobetzeko, ariketa hauek egin behar dituzu:

• gehienez ere muntaketa lortu;
• lotu zakilaren oinarria esku batekin eta burua bestearekin;
• egin mugimendu zirkularrak estutzean bezala;
• egin prozedura 5 minutuz beste egun guztietan.

Mina gertatzen bada, utzi entrenatzea.

Oilar eraztuna jantzita

Horrelako gailuak zakila atsedenean dagoenean erabiltzen dira. Gomendagarria da erregulagarria den giltzarriarekin hornitutako modeloak erostea. Eraztunak erabiltzean, zakilaren ehunak pixkanaka luzatu egiten dira muturreko kargarik erabili gabe. Blacko eraztunak ospe berezia lortu du gizonen artean. Ugalketa-organoaren parametro txikien arazoa konpontzeko duen eraginkortasuna klinikoki frogatuta dago.

Punzonaketa

Teknika zakila diametroa haztea du helburu. Bere funtsa uretrako gorputz belakitsuen sakatzean datza. Manipulatu aurretik, zakila muntaketa ahula batera eramaten da. Erpurua oinarrian jartzen da, gainerakoak eskrotoan kokatutako zirrikituan sartzen dira, non haitzuloetako gorputzen konexioak kokatzen diren. Presioarekin helduleku erdia erabiliz, bururantz mugitzen dira, eta atzera eginez, erlaxatu egiten dira. Errepikatu 10-15 aldiz. Garrantzitsua! Prozedura horren ondoren hurrengo egunean, zakila puztu daiteke. Kasu honetan, klaseak 1-2 egunez gelditzen dira.

Irakurri ere: zakila bicarbonatoarekin handitzeko 7 metodo nagusiak

Odol-fluxua estimulatzen duen masajea

Edozein masaje larruazala aktibatzen du eta zakilaren odol-fluxua handitzen du. Ondo ponpatutako zakila lortzeko, egunero ariketa fisikoa egin behar duzu 3 hilabetez. Masajea honela egiten da:

• eraman zakila muntaketa osoa;
• aplikatu lubrifikatzailea;
• irristatu eskua oinarritik burura ukitu gabe.

Erekzioak kontrolatu behar dira eiakulazioa saihesteko. Horrelako saioetatik 3 hilabeteko epean, zakila nabarmen luzatuko da.

Zer egin entrenatu ondoren eraginkortasuna areagotzeko?

Oso erraza da zakila nola ponpatzen eta etxean egiten ikastea. Garrantzitsua da etorkizunean forma ez galtzea. Horretarako, produktu bereziak erabiltzea gomendatzen da, adibidez, luzatzailea. Ehunak luzatzeko lan egiten du. Epe luzeko esposizioari esker, zelulen zaharberritzea hobetzen da eta organoaren bolumena handitzen da. Aldi berean, ehunen funtzionaltasuna ez da aldatzen. Hazkundea norabide guztietan gertatzen ari da. Zakilaren muskuluak kargatzeko eta hazteko, pisu txikiak zintzilikatu behar dituzu falo tentean eta arau batzuk ere jarraitu behar dituzu:

• Ariketa. Jarduera fisikoak eragin onuragarria du organo eta sistema guztien jardueran.
• Utzi ohitura txarrak.
• Jan ondo, zure dietatik elikagai kaltegarriak ezabatuz.
• Hartu zakilaren hazkunde normala sustatzen duten bitaminak eta osagarri dietetikoak.
• Kontrolatu sistema genitourinarioaren egoera, hipotermia eta gehiegizko berotzea saihestuz.

Ariketen maiztasuna emaitzarik handiena lortzeko

Zure zakila ponpatzea denbora eta erregulartasuna eskatzen duen lan intentsiboa da. Nahi den luzera eta lodiera lortzeko, hainbat teknika erabili behar dituzu, txandakatu, egunean hainbat aldiz entrenatu. Aldi berean, gizon batek hilabete baten buruan ikusiko ditu lehen emaitzak.

Albo-ondorio posibleak

Gizon batek zakila behar bezala handitzeko ariketak egiten ez baditu, honako arazo hauek aurki ditzake:

• zakilaren azala iluntzea;
• zainak eta odol-hodien irtenaldia;
• kapilarren hausturaren ondorioz gorritasun txikia agertzea (askotan entrenatzen hasi aurretik organoa nahikoa berotzearen ondorioz gertatzen da);
• larruazalean puntu beltzak egotea lubrifikatzaile faltagatik;
• hantura, fluido linfatikoaren geldialdiarekin lotutako prepuzioaren hantura;
• zakilaren tonua eta tamaina murriztea.

Sintoma desatsegin guztiak 2-3 eguneko atsedenaldi baten ondoren desagertzen dira. Kontu berezia izan behar da eraztunak janztean, gehiegizko konpresioaren ondorioz odol-hodiak hondatzen baitira eta nekrosia garatzen baita. Buruaren aurretik pasatzen den bizkar-nerbioa ere babestu behar duzu. Hori dela eta, ezin duzu indar handiz sakatu toki honetan.

Ondorioa

Zakila handitzeko prestakuntza etengabe aritzen den gizon batek, zalantzarik gabe, lortuko du nahi den emaitza. Ugaltze-organoa zentimetro pare bat handiagoa izango da. Teknika egokia aukeratzerakoan, urologo baten iritzia kontuan hartu behar duzu, ariketa multzo egokia eta segurua aukeratzen lagunduko dizu.